• nebanner (4)

Apa yang anda perlu tahu tentang diabetes

Apa yang anda perlu tahu tentang diabetes

Diabetes (diabetes mellitus) adalah keadaan yang rumit dan terdapat pelbagai jenis diabetes.Di sini kami akan membawa anda melalui semua yang anda perlu ketahui.

Terdapat tiga jenis diabetes utama: jenis 1, jenis 2, dan diabetes semasa mengandung (diabetes semasa hamil).

Diabetes Jenis 1

Diabetes jenis 1 dianggap berpunca daripada tindak balas autoimun (kesilapan badan menyerang dirinya sendiri) yang menghalang badan anda daripada membuat insulin.Kira-kira 5-10% daripada orang yang menghidap diabetes mempunyai jenis 1. Gejala diabetes jenis 1 sering berkembang dengan cepat.Ia biasanya didiagnosis pada kanak-kanak, remaja dan dewasa muda.Jika anda menghidap diabetes jenis 1, anda perlu mengambil insulin setiap hari untuk terus hidup.Pada masa ini, tiada siapa yang tahu bagaimana untuk mencegah diabetes jenis 1.

Diabetes Jenis 2

Dengan diabetes jenis 2, badan anda tidak menggunakan insulin dengan baik dan tidak dapat mengekalkan gula darah pada paras normal.Kira-kira 90-95% penghidap diabetes mempunyai jenis 2. Ia berkembang selama bertahun-tahun dan biasanya didiagnosis pada orang dewasa (tetapi semakin ramai pada kanak-kanak, remaja dan dewasa muda).Anda mungkin tidak melihat sebarang gejala, jadi penting untuk mendapatkan ujian gula darah anda jika anda berisiko.Diabetes jenis 2 boleh dicegah atau ditangguhkan dengan perubahan gaya hidup sihat, seperti menurunkan berat badan, makan makanan yang sihat dan aktif.

Apa yang anda perlu tahu tentang diabetes4
Kencing manis semasa mengandung

Kencing manis semasa hamil berkembang pada wanita hamil yang tidak pernah menghidap diabetes.Jika anda menghidap diabetes semasa mengandung, bayi anda mungkin berisiko lebih tinggi untuk mengalami masalah kesihatan.Diabetes kehamilan biasanya hilang selepas bayi anda dilahirkan tetapi meningkatkan risiko anda untuk diabetes jenis 2 di kemudian hari.Bayi anda berkemungkinan besar mengalami obesiti semasa kecil atau remaja, dan lebih berkemungkinan menghidap diabetes jenis 2 di kemudian hari.

Gejala kencing manis

Jika anda mempunyai mana-mana simptom diabetes berikut, berjumpa doktor anda tentang mendapatkan ujian gula darah anda:

● Kencing (kencing) dengan banyak, selalunya pada waktu malam
● Sangat dahaga
● Menurunkan berat badan tanpa mencuba
● Sangat lapar
● Mengalami penglihatan kabur
● Kebas atau kesemutan tangan atau kaki
● Terasa sangat letih
● Mempunyai kulit yang sangat kering
● Mengalami luka yang lambat sembuh
● Mengalami lebih banyak jangkitan daripada biasa

Komplikasi diabetes

Dari masa ke masa, mempunyai terlalu banyak glukosa dalam darah anda boleh menyebabkan komplikasi, termasuk:
Penyakit mata, disebabkan oleh perubahan dalam paras cecair, bengkak pada tisu, dan kerosakan pada saluran darah di mata
Masalah kaki, disebabkan oleh kerosakan pada saraf dan mengurangkan aliran darah ke kaki anda
Penyakit gusi dan masalah pergigian yang lain, kerana jumlah gula darah yang tinggi dalam air liur anda membantu bakteria berbahaya tumbuh di dalam mulut anda.Bakteria bergabung dengan makanan untuk membentuk filem lembut dan melekit yang dipanggil plak.Plak juga datang daripada makan makanan yang mengandungi gula atau kanji.Sesetengah jenis plak menyebabkan penyakit gusi dan nafas berbau.Jenis lain menyebabkan kerosakan gigi dan kaviti.

Penyakit jantung dan strok, disebabkan oleh kerosakan pada saluran darah anda dan saraf yang mengawal jantung dan saluran darah anda

Penyakit buah pinggang, akibat kerosakan pada saluran darah di buah pinggang anda.Ramai penghidap diabetes mengalami tekanan darah tinggi.Itu juga boleh merosakkan buah pinggang anda.

Masalah saraf (neuropati diabetik), disebabkan oleh kerosakan pada saraf dan saluran darah kecil yang menyuburkan saraf anda dengan oksigen dan nutrien

Masalah seksual dan pundi kencing, yang disebabkan oleh kerosakan pada saraf dan mengurangkan aliran darah dalam alat kelamin dan pundi kencing

Keadaan kulit, sesetengah daripadanya disebabkan oleh perubahan pada saluran darah kecil dan peredaran yang berkurangan.Orang yang menghidap diabetes juga lebih berkemungkinan mendapat jangkitan, termasuk jangkitan kulit.

Apa yang anda perlu tahu tentang diabetes3
Apakah masalah lain yang boleh dialami oleh penghidap diabetes?

Jika anda menghidap diabetes, anda perlu berhati-hati dengan paras gula dalam darah yang sangat tinggi (hiperglisemia) atau sangat rendah (hipoglisemia).Ini boleh berlaku dengan cepat dan boleh menjadi berbahaya.Beberapa punca termasuk mempunyai penyakit atau jangkitan lain dan ubat-ubatan tertentu.Ia juga boleh berlaku jika anda tidak mendapat jumlah ubat diabetes yang betul.Untuk cuba mengelakkan masalah ini, pastikan anda mengambil ubat diabetes anda dengan betul, ikut diet diabetes anda dan periksa gula darah anda dengan kerap.

Bagaimana untuk hidup dengan diabetes

Adalah perkara biasa untuk berasa terharu, sedih, atau marah apabila anda menghidap diabetes.Anda mungkin tahu langkah yang perlu anda ambil untuk kekal sihat, tetapi menghadapi masalah untuk mematuhi rancangan anda dari semasa ke semasa.Bahagian ini mempunyai petua tentang cara mengatasi diabetes anda, makan dengan baik dan aktif.

Mengatasi diabetes anda.

● Tekanan boleh meningkatkan gula darah anda.Ketahui cara untuk mengurangkan tekanan anda.Cuba bernafas dalam-dalam, berkebun, berjalan-jalan, bermeditasi, mengerjakan hobi anda atau mendengar muzik kegemaran anda.
● Minta bantuan jika anda berasa sedih.Kaunselor kesihatan mental, kumpulan sokongan, ahli paderi, rakan atau ahli keluarga yang akan mendengar kebimbangan anda boleh membantu anda berasa lebih baik.

Makan dengan baik.

● Buat rancangan makan diabetes dengan bantuan daripada pasukan penjagaan kesihatan anda.
● Pilih makanan yang rendah kalori, lemak tepu, lemak trans, gula dan garam.
● Makan makanan dengan lebih banyak serat, seperti bijirin bijirin penuh, roti, keropok, nasi atau pasta.
● Pilih makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, roti dan bijirin serta susu rendah lemak atau skim serta keju.
● Minum air sebagai ganti jus dan soda biasa.
● Semasa makan, isi separuh pinggan anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, satu perempat dengan protein tanpa lemak, seperti kekacang, atau ayam atau ayam belanda tanpa kulit, dan satu perempat dengan bijirin penuh, seperti beras perang atau gandum penuh pasta.

Apa yang anda perlu tahu tentang diabetes2

Jadi aktif.

● Tetapkan matlamat untuk menjadi lebih aktif pada kebanyakan hari dalam seminggu.Mula perlahan dengan berjalan 10 minit, 3 kali sehari.
● Dua kali seminggu, berusaha untuk meningkatkan kekuatan otot anda.Gunakan jalur regangan, lakukan yoga, berkebun berat (menggali dan menanam dengan alatan), atau cuba tekan tubi.
● Kekal pada atau dapatkan berat badan yang sihat dengan menggunakan pelan makan anda dan bergerak lebih banyak.

Tahu apa yang perlu dilakukan setiap hari.

● Ambil ubat untuk diabetes dan sebarang masalah kesihatan lain walaupun anda berasa sihat.Tanya doktor anda jika anda memerlukan aspirin untuk mencegah serangan jantung atau strok.Beritahu doktor anda jika anda tidak mampu membeli ubat anda atau jika anda mempunyai sebarang kesan sampingan.
● Periksa kaki anda setiap hari untuk mengesan luka, lepuh, bintik merah dan bengkak.Hubungi pasukan penjagaan kesihatan anda dengan segera tentang sebarang kudis yang tidak hilang.
● Berus gigi dan flos setiap hari untuk memastikan mulut, gigi dan gusi anda sihat.
● Berhenti merokok.Minta bantuan untuk berhenti.Hubungi 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
Jejaki gula darah anda.Anda mungkin mahu menyemaknya satu atau lebih kali sehari.Gunakan kad di belakang buku kecil ini untuk menyimpan rekod nombor gula darah anda.Pastikan anda bercakap mengenainya dengan pasukan penjagaan kesihatan anda.
● Periksa tekanan darah anda jika doktor anda menasihati dan simpan rekodnya.

Bercakap dengan pasukan penjagaan kesihatan anda.

● Tanya doktor anda jika anda mempunyai sebarang soalan tentang diabetes anda.
● Laporkan sebarang perubahan dalam kesihatan anda.

Apa yang anda perlu tahu tentang diabetes
Tindakan yang boleh anda lakukanTindakan yang boleh anda lakukan

● Semasa makan, isi separuh pinggan anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, satu perempat dengan protein tanpa lemak, seperti kekacang, atau ayam atau ayam belanda tanpa kulit, dan satu perempat dengan bijirin penuh, seperti beras perang atau gandum penuh pasta.

Jadi aktif.

● Tetapkan matlamat untuk menjadi lebih aktif pada kebanyakan hari dalam seminggu.Mula perlahan dengan berjalan 10 minit, 3 kali sehari.
● Dua kali seminggu, berusaha untuk meningkatkan kekuatan otot anda.Gunakan jalur regangan, lakukan yoga, berkebun berat (menggali dan menanam dengan alatan), atau cuba tekan tubi.
● Kekal pada atau dapatkan berat badan yang sihat dengan menggunakan pelan makan anda dan bergerak lebih banyak.

Tahu apa yang perlu dilakukan setiap hari.

● Ambil ubat untuk diabetes dan sebarang masalah kesihatan lain walaupun anda berasa sihat.Tanya doktor anda jika anda memerlukan aspirin untuk mencegah serangan jantung atau strok.Beritahu doktor anda jika anda tidak mampu membeli ubat anda atau jika anda mempunyai sebarang kesan sampingan.
● Periksa kaki anda setiap hari untuk mengesan luka, lepuh, bintik merah dan bengkak.Hubungi pasukan penjagaan kesihatan anda dengan segera tentang sebarang kudis yang tidak hilang.
● Berus gigi dan flos setiap hari untuk memastikan mulut, gigi dan gusi anda sihat.
● Berhenti merokok.Minta bantuan untuk berhenti.Hubungi 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
● Jejaki gula darah anda.Anda mungkin mahu menyemaknya satu atau lebih kali sehari.Gunakan kad di belakang buku kecil ini untuk menyimpan rekod nombor gula darah anda.Pastikan anda bercakap mengenainya dengan pasukan penjagaan kesihatan anda.
● Periksa tekanan darah anda jika doktor anda menasihati dan simpan rekodnya.

Bercakap dengan pasukan penjagaan kesihatan anda.

● Tanya doktor anda jika anda mempunyai sebarang soalan tentang diabetes anda.
● Laporkan sebarang perubahan dalam kesihatan anda.

Artikel yang dipetik:

DIABETES: ASAS dariDIABETES UK

Gejala Diabetes daripadaCDC

Komplikasi Diabetes daripadaNIH

4 Langkah Mengurus Diabetes Anda Sepanjang Hayat daripadaNIH

Apa itu Diabetes?daripadaCDC


Masa siaran: Apr-09-2022